Laa Taghdhob

“Hakikat amarah adalah laksana darah yang menggelegak di dalam hati sebagai upaya mencari pelampiasan. Kapanpun seorang marah, maka api amarahnya berkobar dan membuat darah dihatinya menggelegak, kemudian menyebar ke seluruh nadi dan naik ke seluruh anggota badan, sebagaimana naiknya air ketika menggelegak di atas tungku”

(Ibun Qudamah, Minhajul Qashidin)

Judul tersebut berarti “jangan marah” . tapi kalo’ manusia gak pernah marah itu gak mungkin banget . setiap orang pasti pernah marah . dari hal yang dianggap sepele sampai hal yang bener – bener rumit . tapi hendak kita ingat juga kalo’ marah itu juga gak baik bagi siapapun . marah juga berasal dari perbuatan setan yang menghasut diri kita . Rasullullah bersabda: “Barangsiapa yang menahan amarahnya sedangkan ia sanggup untuk melampiaskannya, (kelak di hari kiamat) Allah akan memanggilnya di hadapan para makhluk-Nya hingga menyuruhnya memilih salah satu dari bidadari surga, dan menikahkannya dengan hamba tersebut sesuai dengan kemauannya” (HR. Tirmidzi dan Ibnu Majah) . sebenernya kita (mungkin) boleh – boleh saja marah . asalkan kemarahan yang ada didalam diri kita dapat kita kendalikan . supaya gak ngasih efek yang jelek – jelek banget disekitar kita . =D . nah. . . . . . ini ada beberapa tips untuk meredam marah, yaitu:

• Banyak berdo’a dan berdzikir pada Allah. Seperti tadi, yang membuat kita marah adalah setan, maka bacalah ta’awudz, A’udzubillahiminashsyaitonirrojim. Tanpa kita sadari pun, kita mengucap istighfar, Astaghfirullahaladzim, ketika kita merasa gak enak dihati atau bawaan pengen marah.
• Sadarilah kalau kamu sedang marah dan tahan marahmu itu . ingat, kemarahan itu bisa bikin efek yang gak baik bagi sekitar . disini kamu dituntut untuk mengendalikan kemarahanmu sendiri . jangan sampai kemarahanmu itu akan menjadi besar karena kamu menuruti kata hatimu untuk “marah”.
• Marah dengan diam . rada aneh sih, tapi itu lebih baik . gak ada bedanya sama menahan marah . kalau lagi marah bawaannya pasti pengen meneriaki objek kemarahan dengan segala ucapan atau bahkan sumpah serapah . jangan sampe deh. . . . . katakana saja apa yang ingin kamu katakan . selanjutnya diam . disaat kamu diam pun orang lain bakal tetep tahu kalo’ kamu marah . ekspresi orang marah kelihatan kan. . . . .
• Berwudhu . jangan berpikir pendek kalo’ wudhu itu ngusir setan . yaaaa~ sebenernya kalimat itu gak 100% bener sih . dengan berwudhu fisik dan ruhani kita kembali suci . kalo’ kamu “hanya sekedar wudhu” setan ya masih nemplok aja dideket kamu . intinya. . . . . ikhlas. . . . serahkan pada Allah . =D
• Melampiaskannya . hhhhhaaaaaaaaaa~ rasanya enak tau melampiaskan segala kemarahan . taaaaaappppiiiiiiiii. . . . . . . .melampiaskannya dalam hal yang positif yaaaaa~ . percuma aja kalo’ kamu melampiaskan marah dengan ngebunuh nyamuk pake raket listrik . saya kasih contoh pelampiasan marah saya yaaaa~
• Liat bak pakaian kotor numpuk . cuci aja pakaiannya . nyucinya pake mesin tangan yaaaa. . . . nah, disitu saya bisa pukul – pukul bajunya . bisa main – main gelembung sabun juga . MANFAAT = TUMPUKAN PAKAIAN KOTOR SEGUNUNG HIMALAYA BERKURANG MENJADI SETINGGI DATARAN DIENG
• Sepedaan plus denger lagu dari music player . dengan sepedaan bisa mengalihkan perhatian ke pemandangan yang ada disekitar saya . meskipun pemandangan sekitar saya gak seperti desaaakuuuu yaaaaang kuciiiiinta . meskipun pemandangan sekitar saya adalah ceceran sampah atau kendaraan berlalu lalang . sepedaan juga menyehatkan lhoooo~ . MANFAAT = SEPEDAAN MEMBUAT SAYA SENANG =D
• Siapin kasur bantal guling selimut penolak nyamuk. selanjutnya pejamkan mata . pikirkan satu hal yaitu “TIDUR” . tak berapa lama bakal tidur nyenyak . MANFAAT =  SETELAH BANGUN SETIDAKNYA SAYA SEDIKIT LUPA DENGAN AKSI MARAH TADI
• Konser . yaaaah konser musik . konser busana juga gak apa – apa . tapi setau saya kalo konser itu pasti konser musik . putar playlist favorit  yang bertempo nge-beat . kalo’ slow sama aja engga .  bernyanyilah . tapi berhubung suara saya sumbang gak jelas, saya lebih mending lip-synch . atau kalo perlu berjingrak – jingkrak sesuai tempo musik . MANFAAT = KECAPEK’AN KONSER JADI LUPA KALO’ HABIS MARAH
• Makan makanan yang pedas atau panas. Semestinya makan makanan yang dingin seperti es sirup dan kawan - kawan . sesuatu yang dingin dapat menetralkan yang panas bukan? tapi berhubung gigi saya selalu cekot – cekot kalo minum es, jadi saya beralih yang gak pake es atau makan – makanan yang pedes. MANFAAT = KENYANG =D

Yaaaaaa~ semoga bermanfaat. . . =D

Sumber: Majalah Nurul Hayat Edisi 70 Juli 2010 + Pengalaman "Penulis"